Photo - Royal Tip: Entrar en calor Muchos deportistas, principiantes y expertos, suelen comenzar su sesión de entrenamiento sin pensar en hacer una entrada en calor. Sabemos, puede ser monótono y aburrido, pero es importante. La entrada en calor sirve para: -Disminuir la viscosidad muscular. -Activar el sistema neuro muscular. -Aumentar la temperatura de los músculos y articulaciones. -Aumentar la elasticidad de los tendones y ligamentos. -Aumentar la fluidez de las articulaciones. -Optimizar el funcionamiento metabólico y asegurar un mayor aporte de oxígeno y glucosa a los músculos. -Preparar al deportista psicologicamente para poder realizar un esfuerzo más intenso de lo normal. Un ejemplo de entrada al calor puede ser: Tiempo Actividad 10:00,0 Rodando suave y libre 03:00,0 15seg (liviano) x 15seg suave 03:00,0 Rodando suave y libre 06:00,0 2min en SS ó R2 x 1min de pausa libre 01:00,0 10seg a máxima cadencia posible x 20seg de pausa 02:00,0 Rodando suave y libre TT: 25:00,0

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