Photo - Ciertas técnicas pueden ayudarte a entrenar mejor tus glúteos. Los músculos de los glúteos proporcionan la acción primaria de fuerza en el ciclismo y trabajan muy duro. El glúteo mayor se origina en la cara posterior superior de la pelvis y se inserta en la cara posterior del fémur, o hueso del muslo. Por consecuencia de sus anexos a la pelvis y el fémur, el glúteo mayor extiende el fémur cuando se flexiona la articulación de la cadera. Esta acción se corresponde con el movimiento descendente del pedaleo y es así que se construyen los músculos de los glúteos cuando se presiona el pedal. Como el glúteo mayor es el responsable del movimiento hacia abajo, el pedalear de pie te permitirá extender mejor la articulación de la cadera. Adicionalmente, las rutas empinadas te ayudarán a endurecer mucho mas esa parte que tanto cuidas. A medida que progreses fíjate metas mas fuertes que te ayuden a construir una cola mas dura.

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