Photo - En días anteriores veníamos hablando del pedaleo redondo. Les compartimos esta imagen en donde podemos ver mejor como hacer el pedaleo más eficiente.

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Photo - ¡Corre la voz! ¡CICLOPASEO NOCTURNO ZOMBIE! Mañana 31 de Octubre a pedalear por San Cristóbal al estilo Zombie. Trae tu mascara o disfraz, y luces y hagamos un recorrido por nuestra ciudad. Subiremos las fotos y la persona con mas likes recibirá un super obsequio cortesía de Royal Bikes. Salida: C.C TAMÁ Hora: 7:30 pm Ruta: Tomamos la Av. España, Cotatur, redoma los arbolitos, damos la vuelta a la redoma, retornamos a la AV. España, Cotatur, buscamos Barrio Obrero, bajando por Metro Gol hacia la plaza los mangos. Esperamos unos minutos para reagruparnos y salimos nuevamente por el viaducto nuevo, subimos por la 19 de abril , pasamos por el parque Metropolitano y retornamos al C.C Tamá. Casco y luces por favor. ¡Corre la voz

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Photo - Pero que paisaje, que bici, que ....

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Video - "Los ciclistas no tienen nueve vidas" Es una campaña del Ministerio de tránsito de Noruega para darle importancia a la seguridad de los ciclistas en las ciudades. El ex campeón del mundo de BMC sobrevive en la fuerte rutina de los ciclistas y final y milagrosamente llega a casa sano y salvo. http://www.youtube.com/watch?v=D_W4xE7_7TI

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Photo - ¡CICLOPASEO NOCTURNO ZOMBIE! Este Jueves 31 de Octubre a pedalear por San Cristóbal al estilo Zombie. Trae tu mascara o disfraz, y luces y hagamos un recorrido por nuestra ciudad. Subiremos las fotos y la persona con mas likes recibirá un super obsequio cortesía de Royal Bikes. Salida: C.C TAMÁ Hora: 7:30 pm Ruta: Tomamos la Av. España, Cotatur, redoma los arbolitos, damos la vuelta a la redoma, retornamos a la AV. España, Cotatur, buscamos Barrio Obrero, bajando por Metro Gol hacia la plaza los mangos. Esperamos unos minutos para reagruparnos y salimos nuevamente por el viaducto nuevo, subimos por la 19 de abril , pasamos por el parque Metropolitano y retornamos al C.C Tamá. Casco y luces por favor. ¡Corre la voz!

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Photo - Los nuevos rib cage Carbon de Specialized 100% de fibra de carbono FACT pesan 20 gramos y vienen en un diseño que combina con la apariencia veloz de nuestras bicis.

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Photo - Tips para entrenar en aquellos días: En la época ovulatoria, además de un aumento de la libido, porque estamos en el momento fértil, también hay una mejor predisposición para la actividad física. En el período premenstrual, en cambio, solemos tener más molestias, edema, distensión intestinal y/o retención hídrica, estos síntomas pueden alterar un poco el entrenamiento. Desde el punto de vista hormonal, los estrógenos influyen en el tipo de energía que utilizan los músculos para moverse. A partir del primer día de la regla hasta el día 13 la baja concentración de estrógenos favorece el entrenamiento de la velocidad, además, nos sentimos más ligeras porque retenemos menos líquidos. Cuando los niveles de estrógenos suben, en la fase de la ovulación hasta que aparece la regla, es mejor realizar un trabajo de resistencia. Así que en esos días aprovecha para hacer distancias largas. TIPS * Una marcha menos. Si experimentas malestar entrena más suave, con desarrollos menos duros o descansa los días de la regla. La actividad física puede reducir los dolores menstruales. Fíjate en qué mdida influye en tu organismo. * Planifica el entrenamiento. Teniendo en cuenta las fluctuaciones hormonales, puedes programar así La práctica: en la fase premenstrual, realizar ejercicio moderado a leve; en la menstrual, moderado o medio y en la postmenstrual, practicar todo tipo de actividad a mayor intensidad (días 1 al 14). * Acomoda el ciclo con pastillas anticonceptivas, de acuerdo a tu conveniencia. Para esto debes consultar a tu médico ginecólogo/a.

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Photo - Royal Tip: El pedaleo PEDALEO REDONDO Y PEDALEO A PISTÓN El gesto técnico más sobresaliente en el ciclismo es el pedaleo. Consiste en efectuar rotaciones de 360 grados en torno al eje del pedalier, sin embargo no es lo mismo pedadear que darle a los pedales, el pedaleo consta de 6 fases. En el Ciclismo es muy importante la coordinación. Existen 2 tipos de pedaleo que inciden en la coordinación: Uno él que hacemos muchos, es el llamado "Pedaleo a Pistón" Este primero se basa fundamentalmente en empujar hacia abajo los pedales, donde existen puntos muertos. No hay coordinación, se va a los tropiezos, se nota más cuando el ciclista hace el pedaleo de pie sobre los pedales aunque hay corredores que en llano no van redondos. Y otro llamado "Pedaleo Redondo": que optimiza el pedaleo y hacemos fuerza en todo el ciclo del pedal, cuando se trata de hacer una pedalada optima , cuando sube el pie debemos subirlo nosotros, no esperar que lo suba el pedal empujado por el otro pie. No existe nungún punto muerto o sector crítico, caracteristico de los corredores en pista por el necesario uso del piñón fijo.

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Photo - ¡Feliz día! Los esperamos en Royal Bikes

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Photo - ¿Donde están los que se preparan para el triatlón? ¡En Royal Bikes lo consigues todo! Abierto de Martes a Sábado de 10:00 a 12 y de 2:00 pm a 7:00 pm. C.C Nivel Tamá Nivel II, San Cristóbal.

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Photo - Ya ven... hay que estar ¡PILAS!

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http://www.lapatilla.com/site/2013/10/27/bicicleta-vs-running-cual-es-mejor-para-perder-peso/

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Photo - Bueno señoras y señores ¿están listos para subir mañana a Macanillo?

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Video - VIDEO DE LA SEMANA: Cómo adelantar a los ciclistas, explicado por un camionero español http://www.youtube.com/watch?v=peXW51fco94

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Photo - Este fin de semana cero excusas

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Photo - ¿Cómo se preparan para el fin de semana? Este Domingo 27 de Octubre: Ciclopaseo a Macanillo Salida: 7:30AM - Royal Bikes - C.C. El Tamá Indispensable casco + tripas. Recuerden: El uso del casco es Obligatorio. Comparte en tu muro.

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Photo - Royal Bikes abierto todos los sábados a partir de las 10:00 am. ¡Te esperamos!

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Photo - En Colombia

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Photo - Necesitas un casco? Ven a Royal Bikes y comprate uno bueno ;)

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Simplemente impresionante este recorrido en Bicicleta http://www.updatemi.com/update/1068

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Photo - Debate: Los perros furiosos A muchos nos ha pasado que nos salen de vez en cuando perros a perseguirnos y nos dan un gran susto. Según dice la sabiduría popular es el giro de la rueda lo que les llama la atención. Lo cierto es que muchos Ciclistas aconsejan frenar cuando te persiguen. Al parecer sólo basta con frenar no más, porque si tratas “de arrancar a toda velocidad sólo los alienta a perseguirte por más cuadras”. ¿Que piensan ustedes?

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Photo - Maki Román, campeón vigente de la Vuelta a Bolivia, volverá al país para intentar revalidar el título. La cita será del 1 al 10 de Noviembre. Los deportistas comenzarán la travesía de diez días en Santa Cruz, a 429 kilómetros sobre el nivel del mar. La carrera tendrá su punto de menor altitud en Ivirgarzama 212 msnm, antes de llegar a los 4.496 en La Cumbre en el departamento de Cochabamba, y finalizar en los 3.347 de Irpavi, en la zona Sur de La Paz, previo paso por el lago Titicaca, el mayor atractivo de la prueba.

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Photo - Bike Marathon 2013 : Suruguapo pa' Guapo ¡Este 10 de Noviembre Rodaremos en el Estado Portuguesa! Valor: Bs.350 - Las inscripciones están abiertas en Royal Bikes Más Info:http://tinyurl.com/suruguapo

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http://www.ultimasnoticias.com.ve/noticias/deportes/otros-deportes/daniela-larreal-dijo-que-pilotos-guisadores-llevan.aspx

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Photo - ¿Cómo se preparan para el fin de semana? Este Domingo 27 de Octubre: Ciclopaseo a Macanillo Salida: 7:30AM - Royal Bikes - C.C. El Tamá Indispensable casco + tripas. Recuerden: El uso del casco es Obligatorio.

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Photo - ¿Donde están las runners? Les compartimos 5 poses claves para correr mejor!

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Photo - I am Fit

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Photo - Pedaleando al menos media hora se entrenan al máximo los cuádriceps y se tonifican y endurecen los glúteos. Los mayores beneficios de montar en bicicleta son porque ejercitamos la parte superior (pecho, espalda, hombros) y la parte inferior del cuerpo (muslos, nalgas, pantorrillas) esto nos aporta beneficios directos importantes sobre nuestra salud.

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Photo - Felicitamos a los miembros de los andes bike, que representaron al Táchira este domingo, en el "RETO AL CACAO" en Barinas por su excelente participación.

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Photo - Ciertas técnicas pueden ayudarte a entrenar mejor tus glúteos. Los músculos de los glúteos proporcionan la acción primaria de fuerza en el ciclismo y trabajan muy duro. El glúteo mayor se origina en la cara posterior superior de la pelvis y se inserta en la cara posterior del fémur, o hueso del muslo. Por consecuencia de sus anexos a la pelvis y el fémur, el glúteo mayor extiende el fémur cuando se flexiona la articulación de la cadera. Esta acción se corresponde con el movimiento descendente del pedaleo y es así que se construyen los músculos de los glúteos cuando se presiona el pedal. Como el glúteo mayor es el responsable del movimiento hacia abajo, el pedalear de pie te permitirá extender mejor la articulación de la cadera. Adicionalmente, las rutas empinadas te ayudarán a endurecer mucho mas esa parte que tanto cuidas. A medida que progreses fíjate metas mas fuertes que te ayuden a construir una cola mas dura.

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Photo - Royal Tip: Entrar en calor Muchos deportistas, principiantes y expertos, suelen comenzar su sesión de entrenamiento sin pensar en hacer una entrada en calor. Sabemos, puede ser monótono y aburrido, pero es importante. La entrada en calor sirve para: -Disminuir la viscosidad muscular. -Activar el sistema neuro muscular. -Aumentar la temperatura de los músculos y articulaciones. -Aumentar la elasticidad de los tendones y ligamentos. -Aumentar la fluidez de las articulaciones. -Optimizar el funcionamiento metabólico y asegurar un mayor aporte de oxígeno y glucosa a los músculos. -Preparar al deportista psicologicamente para poder realizar un esfuerzo más intenso de lo normal. Un ejemplo de entrada al calor puede ser: Tiempo Actividad 10:00,0 Rodando suave y libre 03:00,0 15seg (liviano) x 15seg suave 03:00,0 Rodando suave y libre 06:00,0 2min en SS ó R2 x 1min de pausa libre 01:00,0 10seg a máxima cadencia posible x 20seg de pausa 02:00,0 Rodando suave y libre TT: 25:00,0

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Conozca el Status de los proyectos de ciclovías en Venezuela http://www.rnw.nl/espanol/article/el-boom-de-las-ciclov%C3%AD-en-venezuela

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Photo - El equipo de ciclismo ítalo-venezolano Androni Giocattolli–Venezuela obtuvo el wild card o tarjeta de invitación para competir en el Giro de Italia el próximo año, luego que obtuviera el subcampeonato por equipos en el Gran Premio Bruno Beghelli. "Estamos orgullosos con este resultado, es un honor para nosotros poder estar presentes en uno de los tres eventos ciclísticos más importantes a escala internacional", expresó el director técnico del equipo, el italiano Gianni Savio. Debido al convenio entre la Federacion Ciclística Italiana y la RCS Sport sociedad, organizadora del Giro d'Italia, el subcampeón del certamen recibe la tarjeta de invitación para el giro. En la próxima temporada, Savio presentará un compacto ítalo-venezolano en el giro, del cual harán parte los pedalistas criollos Carlos Ochoa, Jackson Rodríguez, Tomás Gil y Yonder Godoy. AVN.

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Photo - ¿Quien dijo que se necesitaba un cohete para ir a la luna? ¿Que tal la rampa Redbull 2013 en Utah, EEUU? #mtb aquí el video http://www.redbull.com/us/en/bike/stories/1331614995929/rampage-2013-athletes-dig-day1

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Photo - Suena fácil...

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Photo - Hora de la salida 10 am costo de la inscripcion 100 bs el mismo día del evento. Se recomiendo llegar temprano para agilizar las inscripciones categorías élite, juvenil,master a , masterb, master c y damas. Premios del primero a el quinto lugar en todas las categorías antes mencionadas. S

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Photo - ¿Que entrenamiento recomendarías a un novato MTB?

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Royal Tip: 30 minutos de bicicleta al día para mejorar la vida sexual y mantener la línea. Un estudio del médico Omer Faruk Karatas ha demostrado que el ejercicio físico regular mejora el flujo sanguíneo del clítoris y la función sexual de las mujeres que han participado en el estudio. http://www.todomountainbike.es/art/para-mujeres-30-minutos-de-bicicleta-al-dia-para-mejorar-la-vida-sexual-y-mantener-la-linea

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Photo - ¡La bici te saca de tu casa y te conecta con lo esencial, con lo natural! No hay nada mejor respirar la naturaleza mientras haces ejercicio.

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Photo - Al pedalear puedes reducir a la mitad el riesgo de infarto. Al mover las piernas mejoras la circulación y la flexibilidad de los vasos sanguíneos dándote más vitalidad.

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Photo - ¡¡Apretada la carrera!!

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Video - ¡No lo intenten en casa! Sólo temerarios

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Photo - ¡Quedan cordialmente invitados!

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Photo - La gerente de productos femeninos Rita conversando con los participantes e invitados de ironman

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