Photo - Royal Tip: ¿Cómo acabar con los gorditos de la zona abdominal? Uno de los lugares más comunes para la grasa no deseada es en la línea de la cintura. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a vencer esos cauchitos. Mantén un ritmo constante Aunque los músculos del estómago no funcionan con tanta intesidad como los glúteos cuando estás en bicicleta, la naturaleza aeróbica del ciclismo implica que la grasa se quema. Trabaja a un ritmo moderadamente intenso, tres veces a la semana durante dos horas. Esto entrena a tu cuerpo a utilizar la grasa como combustible y se quema muchas calorías, evitando que se conviertan en grasa nueva. Intenta entrenamientos en intervalos. Para incentivar la quema de calorías, incluye algo de entrenamiento a intervalos. Al final de un fuerte entrenamiento, o si sólo tienes un corto período de tiempo para entrenar, haz seis sets de todos los ritmos, con una duración de dos minutos con 30 segundos de descanso entre ellos. A medida que mejores puedes hacer más tiempo. Vas a quemar un montón de calorías en un corto período de tiempo, y tu metabolismo estará listo para las próximas 12 horas, lo que significa que quemas más calorías durante el transcurso del día. Al bajarse de la bici: Tu instinto natural se concentrará en abdominales y sentadillas para bajar la grasa abdominal. En realidad, aun cuando esto ayuda a construir musculo y tonificar no significa que te removerá la grasa. Necesitas una rutina más holística que tonifique y queme calorías para que esa grasa se vaya de una buena vez. Estira bien y come bien. En teoría necesitas quemar más calorías que las que consumes. Mientras más deficit de calorías más grande sera la perdida de grasa. Ten cuidado con el combustible que usas para entrenar, trata que no sean carbohidratos tan pesados, incluye proteinas y corta las mantequillas y grasas saturadas.

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