Photo - Royal tip : Alimentación para competir Para mantener el azúcar en la sangre de forma constante, comer cada tres horas y recargar a 20 minutos del ejercicio. Estas directrices son especialmente importantes durante los siete días antes del evento, ya que no quiere dar a su cuerpo alguna razón para recurrir a las reservas de energía. Además, las células son más receptivas a la recuperación de glucógeno muscular e inmediatamente después de la actividad. Coma proteínas, que ayuda a las células musculares repararse y recuperarse. Utilice una relación de hidratos de carbono y proteína de 4:1. Por ejemplo, una taza de yogur bajo en grasa, con cerca de 30 gramos de carbohidratos y 6 gramos de proteína, es un aperitivo ideal.

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